La inhalación se llama "Kyuki" en japonés, y significa traer el Ki del universo a nuestros cuerpos.
Manteniendo nuestro cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante, comenzamos a inspirar serenamente desde la punta de la nariz (como oler flores). Algunos tienen dificultad porque inhalan rápidamente y su respiración se hace muy corta, entonces para que nuestra inspiración sea más duradera, imaginemos que el aire llena primero los dedos de nuestros pies, la pierna, la cadera, el pecho, y finalmente la cabeza. De esta manera nuestra mente se concentra en otras partes del cuerpo, por lo que nuestro pecho y pulmones no se pondrán tensos. Cuando sienta que la respiración se vuelve lo suficientemente calma regresamos a nuestra posición original enderazando nuestro cuerpo, luego contamos uno, dos, tres, abrimos nuestra boca y comenzamos a exhalar nuevamente.
Aún cuando podamos inhalar y exhalar cómodamente, debemos repetir esto una y otra vez y de esa forma lograremos olvidarnos de coordinar mente y cuerpo y volvernos uno con el universo.
Manteniendo nuestro cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante, comenzamos a inspirar serenamente desde la punta de la nariz (como oler flores). Algunos tienen dificultad porque inhalan rápidamente y su respiración se hace muy corta, entonces para que nuestra inspiración sea más duradera, imaginemos que el aire llena primero los dedos de nuestros pies, la pierna, la cadera, el pecho, y finalmente la cabeza. De esta manera nuestra mente se concentra en otras partes del cuerpo, por lo que nuestro pecho y pulmones no se pondrán tensos. Cuando sienta que la respiración se vuelve lo suficientemente calma regresamos a nuestra posición original enderazando nuestro cuerpo, luego contamos uno, dos, tres, abrimos nuestra boca y comenzamos a exhalar nuevamente.
Aún cuando podamos inhalar y exhalar cómodamente, debemos repetir esto una y otra vez y de esa forma lograremos olvidarnos de coordinar mente y cuerpo y volvernos uno con el universo.
No hay comentarios:
Publicar un comentario